Quando se está gravida é importante prestar atenção em muitos cuidados necessários para manter a saúde, mas após o parto também! 

Para ajudar preparei esse artigo com algumas dicas que auxiliarão você nessas etapas. 

Vamos lá?

Listei alguns cuidados depois da gravidez: 

- Mamas bem cuidadas

Essa com certeza é uma das partes do seu corpo que mais vai olhar durante o pós-parto. 

O cuidado principal é para não deixar o bico rachado.

 Para evitar, deixe-o sempre hidratado!

- Barriga sem inchaço

Logo depois do parto, o seu útero vai começar a se contrair ao longo dos dias, ajudado pela liberação da ocitocina, esse hormônio é colocado na circulação sanguínea no período das mamadas e por esse motivo fica bastante comum sentir cólicas quando se esta amamentando. 

- Cicatrizes invisíveis

Tanto a cicatriz da cesárea quanto a da episiotomia devem ser limpos utilizando água e sabonete. 

Sempre deixe esse local seco.

Nesse momento é muito importante escutar o que o medico tem a dizer então siga as orientações médicas sobre atividades físicas e qualquer outra orientação que ele venha a passar.

 Se sentir dores muito fortes, fale com seu obstetra se ele pode recomendar alguns analgésicos.

- Corpo saudável

É muito importante cuidar do seu peso nesse momento não apenas por questões de beleza, mas para conseguir aliviar suas costas. 

Em todo o período da gravidez suas costas foram sobrecarregadas e manter a saúde vai ajudar você a recuperar seu corpo e nos cuidados com o bebê. 

Lembre-se do seguinte, nosso cérebro tem a capacidade de continuar se desenvolvendo, criando novas conexões neurais ao longo da vida.

 Porém, ele não executa isso sozinho: é necessário entregar bons estímulos para que o cérebro consiga desenvolver essas conexões.

- Mantenha o foco e a determinação

Uma boa maneira de ensinar seu cérebro a manter o foco é a meditação.

 Depois que passar um tempo, vai se acostumar e sentirá que está mais focada.

 Fazendo isso, vai ser mais fácil manter sua saúde depois do parto.

- Tenha organização

Procure manter sempre a organização, pois sentir aquela sensação que esqueceu algo importante também acaba com a concentração. 

Tente se organizar ao máximo, saiba o que pode ou não fazer.

- Escolha os alimentos certos 

Depois do parto saiba muito bem os alimentos que você pode ingerir, pois vai ajudar a manter a saúde e emagrecer. 

Recomendo que procure seu médico para que ele possa passar com mais exatidão os melhores alimentos para comer.

Cuidados antes do parto:

•  Iniciar o pré-natal;
•  Providenciar uma bateria de exames;
•  Fazer a primeira ultrassonografia;
•  Fazer a segunda ultrassonografia;
•  Elimine o cigarro e a restrinja a bebida alcoólica;
•  Fazer atividades físicas;
•  Não se automedicar;
•  Descansar.

- Ginecologista

É muito importante visitar o ginecologista para fazer uma bateria de exames para saber se está tudo certo com seu corpo.

- Dieta

Procure seu médico e veja se é necessário fazer uma dieta caso esteja com sobrepeso.

 A obesidade atrapalha no processo de gestação, no parto e no pós-parto.

- Fumo e bebidas alcoólicas

Fazer a utilização desses meios é muito prejudicial para o bebê é para você também!

 A melhor coisa fazer é ficar longe de qualquer tipo de drogas licitas e ilícitas.

- Sedentarismo

Não seja sedentária! Faça exercícios físicos com regularidade, pois estes irão auxiliar na perda de peso.

- Cuidar da alimentação

Nesse período antes do parto, cuidar da alimentação é uma coisa ainda mais séria que no pós-parto, algumas mulheres sentem muito enjoo e náuseas. 

Mas é preciso insistir e investir em uma alimentação saudável com muitas frutas, verduras e leguminosas.