Quando se está gravida é muito importante saber quais alimentos se deve ou não comer, alguns alimentos podem dificultar um pouco o seu conforto nesse momento, mas outros iram apenas trazer benefícios.

 Pensando nisso, preparei esse artigo com algumas dicas de alimentos que são permitidos e não permitidos na gravidez.

Frutas

Muitos médicos indicam que uma boa alimentação na gravidez deve ser balanceada e rica em nutrientes.

 Por isso, são recomendadas as frutas, que são grandes aliadas nutricionais.

Agora veja uma lista com algumas frutas que podem ajudar nesta fase.

Melancia

Essa fruta tem vitamina A e C, que tem a capacidade de auxiliar no processo de melhorar a imunidade e favorecerem o desenvolvimento fetal. 

Além do mais, essa fruta é aproximadamente 90% água, o que ajuda na hidratação do corpo.

Mamão

O mamão tem muitas vitaminas A e C, essa vitamina é super importante para manter a saúde da mãe e do bebê.

 Além do mais, vai ajudar a prevenir o intestino preso, problema que pode acontecer com muitas grávidas.

 É uma ótima fruta para se consumir!

Laranja

A laranja uma fruta muito conhecida é rica em vitamina C, nutriente que pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico da gestante, e também ajuda no processo disabsorção de ferro pelo organismo.

Abacate

Talvez você já tenha escutado que o abacate é uma fonte muito boa de gorduras do bem.

 É ótimo para combater o cansaço e previne cãibras e outras dores comuns nessa fase.

Morango

Rico em potássio e vitamina C. 

O potássio é fundamental para a realização das contrações musculares e o morango ajuda na produção de colágeno.

Banana

Importante no metabolismo de ferro graças a proteínas vitamina B6.

Veja alguns alimentos que se deve evitar na gravidez

Peixes

A maioria dos médicos recomenda evitar certos peixes, como tubarão, marlin, atum rabilho, laranja e peixe-espada. 

 É recomendado que mulheres gravidas não comam grandes quantidades para evitar danos neurológicos em seu bebê. 

Ovos crus

O ovo pode ser uma fonte de salmonela.

 Alimentos que têm ovos em sua composição como, por exemplo, maionese, Saladas Cesar, gemada e creme holandês.

Frango cru

Esse alimento com certeza deve ser evitado se estive principalmente cru.

 Ingerir esse alimento cru pode transmitir salmonela, até mesmo o frango da noite anterior deve ser aquecido para destruir qualquer vestígio. 

Queijos maduros

Queijo azul, feta, brie, camembert, cottage, ricotta e queijos latino-americanos amassados devem ser evitados, já que na composição desses alimentos existe bactéria Listeria, que pode ser muito prejudicial para o seu bebê.

Frutas e vegetais

Quando comprar frutas e vegetais, é necessário lavá-las muito bem, pois se deve assegurar que não será transmitido nenhum pesticida e bactérias nocivas. Lave muito bem os vegetais já que eles podem transmitir toxoplasmose e parasitas. 

Outro alimento que é recomendado evitar no período de gravidez é o amendoim, pois isso pode aumentar as chances de desenvolver alergias. 

Aditivos alimentares

Vários alimentos são praticamente mergulhados em aditivos e conservantes, então nesse período é recomendável selecionar cuidadosamente os alimentos embalados.

Vitaminas

No período da gravidez a mulher precisa de diferentes tipos de vitaminas para sustentar o crescimento do feto.

 A mulher vai sofrer por varias mudanças hormonais drásticas que com certeza irão deixá-la muito estressada.

Então é preciso verificar quais vitaminas são necessárias para seu corpo.

 A melhor coisa a se fazer nesse momento é conversar com o médico para ele recomendar algum suplemento.