O retorno ao trabalho após a licença maternidade não significa o fim da amamentação. Com um bom planeamento e comunicação, o seu bebé ainda pode beneficiar do leite materno.

Ao planear o regresso ao trabalho após a licença de maternidade, alcançar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional pode ser um desafio. 

Você pode se sentir dividido entre a atração emocional de deixar os filhos e a necessidade de ganhar dinheiro, ou entre o desejo de permanecer conectado ao trabalho e o desejo de progredir na carreira.

Se estiver amamentando e quiser continuar, você também precisa pensar em como manter seu suprimento de leite e garantir que seu bebê possa continuar a receber leite materno quando você não estiver por perto. Isso geralmente significa extrair o leite materno no trabalho e armazenar e transportar o leite materno com segurança para que seu cuidador possa alimentá-lo ao seu filho.

Quais são os benefícios de continuar a amamentar após o regresso ao trabalho?

Voltar ao trabalho pode ser difícil quando você fica sozinho com seu recém-nascido por semanas ou meses. Continuar a amamentar é uma forma de manter o importante vínculo entre vocês e facilitar a adaptação de ambos à nova rotina.

A amamentação também é uma ótima maneira de se reconectar quando vocês estão separados por longos períodos de tempo.  Amamentei antes do trabalho e quando chego casa. Esses são nossos momentos especiais juntos.”

Lembre-se também de que, se voltar ao trabalho, o seu bebé ainda poderá desfrutar de todas as propriedades protetoras e promotoras da saúde do leite materno. Muitos ingredientes do leite materno podem combater infecções e ajudar seu filho a se recuperar mais rapidamente se estiver doente. 

A investigação também mostra que as mães que amamentam tiram menos tempo do trabalho do que as mães que não amamentam porque os seus bebés raramente ficam doentes.

Quando devo voltar ao trabalho?

Algumas mães não têm muita escolha sobre quando voltar. Isso pode ser determinado pelo seu empregador, pelas leis de maternidade do seu país ou pelas necessidades financeiras. 

Se você tiver sorte o suficiente para ter flexibilidade, compare os prós (como renda, progressão na carreira, estímulo mental ou contato social) contra os contras (estar longe do seu bebê, custos com cuidados infantis ou logística complicada) e converse com amigos e colegas sobre isso. Sua experiência antes de decidir.

Tenha em mente que amamentar, extrair leite e cuidar de um bebê ou criança pequena durante o trabalho pode ser física e mentalmente exaustivo. No entanto, algumas mães também acham que uma bomba tira leite pode proporcionar uma pausa bem-vinda durante um dia agitado de trabalho.

“É difícil voltar ao trabalho e concentrar-me no trabalho durante oito horas, por isso aproveito os meus intervalos para extrair leite”, "e hora de sentar, fechar os olhos e relaxar."

Que tal cuidar dos filhos?

Escolha um prestador de cuidados infantis que esteja disposto a fornecer leite materno ordenhado para o seu bebê e/ou que lhe dê as boas-vindas para amamentar enquanto pega e deixa o seu bebê. Discuta isso antes de se inscrever e explique claramente suas necessidades.

Pergunte-lhes como irão armazenar o leite e discuta como o seu bebé prefere recebê-lo - quente ou frio, carinho ou alimentação independente e supervisionada (se tiver mais de seis meses) - para que seja mais provável que o aceitem.

Se você tiver a sorte de ter um membro da família que cuida de seu filho, forneça-lhe bastante leite e instruções de alimentação.

O que devo perguntar ao meu patrão?

Entre em contato com seu patrão assim que souber que planeja retornar ao trabalho, mesmo que ainda faltem meses para essa data. Você precisa discutir seu horário de trabalho e como ele apoia a continuação da amamentação. Você pode querer voltar ao trabalho de meio período ou considerar a divisão do trabalho, ou “comprimir” suas horas para trabalhar mais dias, mas menos.

Se você trabalha para uma grande organização, entre em contato com o RH para discutir políticas de amamentação. Se nenhum membro da equipe bombou antes, seja pioneiro e seja o primeiro.

Se você planeja bombear no trabalho, avise seu empregador com antecedência. Em muitos países, os empregadores são obrigados por lei a fornecer um espaço privado onde as mães possam extrair o leite, intervalos regulares para extrair o leite e um local para armazenar o leite materno com segurança. Descubra se o seu país possui diretrizes de emprego para mães que amamentam e leia sobre elas.

 "Determine as suas necessidades – com que frequência, durante quanto tempo e onde necessita de extrair leite. 

Também é importante explicar que as suas necessidades irão mudar à medida que o seu bebé cresce. Certifique-se de que compreende os seus direitos e responsabilidades e que se sente confortável ao fazer um plano. 

Tenha confiança. ”

Outra opção para extrair leite no trabalho é organizar uma creche perto do local de trabalho, para que você possa fazer uma pausa no horário normal de alimentação para alimentar seu bebê.

Como devo me preparar para voltar ao trabalho?

Se você estiver amamentando, pratique a extração e a alimentação do seu bebê com algumas semanas de antecedência para que ambos estejam acostumados com esse método de alimentação.

Você também precisa descobrir quais opções de expressão funcionam melhor para você. Pode ser uma bomba tira leite elétrica, uma bomba tira leite manual ou até mesmo uma bomba tira leite manual. A eficiência, custo, portabilidade e silêncio da bomba podem influenciar a sua escolha.

Incentive a família e os amigos a alimentar seu bebê com leite materno ordenhado para que ele se acostume a ser alimentado por outras pessoas. Seu bebê pode estar mais disposto a aceitar leite de outra pessoa se você não estiver por perto.

Depois de planear cuidadosamente o seu regresso, é altura de pensar na logística da extração no local de trabalho – consulte os nossos artigos sobre extração no local de trabalho, armazenamento e transporte seguro do leite materno e extração fora de casa.