É possível sim que uma mulher gravida malhe, porém é necessário que seja consultado o obstetra que  acompanha a gestação, pois ele precisa liberar.

Mesmo que seja liberado para malhar é necessário que tudo seja feito com moderação, escolhendo realizar exercícios de intensidade leve ou moderada.

È possível afirmar que trabalhando os agrupamentos musculares mais solicitados durante o parto, o ato de dar a luz se torna bem mais tranquilo e saudável. 
Para informar melhor você mulher preparei esse artigo.

Vamos lá?

Cuidados que devem ser tomados na gravidez

Como já foi falado, não é só a liberação médica que conta na hora dos exercícios.

 É possível malhar mas tomando certas precauções.

 Não fique segurando o xixi enquanto malha e não descuide da hidratação.

O que é musculação?

Essa atividade tem como o maior foco fazer os músculos se esforçarem para aumentar a sua força e massa dos seus músculos.

 Muitas pessoas utilizam desse exercício, já que feito da forma correta tem como consequência o emagrecimento e modelagem do corpo.

Quando for realizar esse exercício não pegue pesado, quando começar a sentir que está ficando sem fôlego pare e não exagere.

- Melhora sua saúde na gravidez :

Praticar esse exercício vai trazer ótimos benefícios para sua auto-estima e saúde já que reduz a chance de problemas como diabetes e obesidade, além de melhorar o sistema imunológico.

- Melhora o humor na gravidez

Como foi falado no inicio os exercícios melhoram sua auto-estima e seu humor no dia a dia. 

Então já deu para perceber que só vai ter a ganhar com esse treino.

Yoga na gravidez

Essa é uma ótima atividade para melhorar a respiração da futura mamãe. 
Além do mais, fazendo esse exercício vai se sentir mais relaxada.

Algumas mulheres escolhem fazer algumas aulas focadas diretamente para gestantes. 

Natação

Realizando esse exercício vai está melhorando a parte cardiovascular, a natação é um exercício de baixo impacto, por isso pode fazer sem muitas preocupações.

Alongamento na gravidez

Fazer alongamento beneficiara algumas mudanças com relação à gravidade, o centro de equilíbrio da mulher.

 Realizar o alongamento vai ajudar a diminuir as dores que aparecem. 

Abdominal

O foco dessa atividade é nos músculos do abdômen para deixar mais forte a região, o que traz benefícios especialmente para as mulheres que optam pelo parto normal.

 Além disso, ajuda a fortalecer a coluna e facilita a recuperação da barriga. 

Lembre-se de consultar o médico para ter certeza se você pode fazer esse exercício sem problema.

Caminhada

Esse exercício é mais recomendado do começo ao fim da gravidez.

Vai entregar muitos benefícios como:

- Redução da pressão arterial;

- Controle de peso;

- Faz com que a mulher melhore a dilatação.

Mas se você tiver algum tipo de restrição é recomendado não fazer.

TRX

Alguns exercícios desta modalidade podem continuar a serem feitos durante a gestação, porém a melhor coisa a fazer é procurar orientação para ter mais informações sobre quais atividades não iram te prejudicar. 

Dança

Uma excelente forma de fazer exercícios é a dança, durante a gravidez essa é uma boa pedida, mas lembre-se que essa é uma atividade aeróbica. 

Para evitar que seja rompido algum tipo de vasos indesejados é necessário realizar o alongamento exigido nas aulas deve ser com fins de relaxamento, e não para ter ganho de performance.

Treinamento funcional na gravidez

Pode ser realizado, porem é necessário que seja adaptado principalmente nos movimento que necessitam de equilíbrio.

Isso acontece devido à mudança de ponto de gravidade, a mulher fica com uma postura diferenciada. 

Nesse momento o profissional da saúde vai aconselhar a melhor maneira de praticar o exercício sem que você ou a criança sejam prejudicadas.