Com a chegada do verão, é hora de fazer planos de viagem e desfrutar de um merecido descanso na praia, na montanha ou em qualquer outro lugar aprazível. Sair de férias é como fazer uma pausa, relaxar, ler um bom livro e depois relaxar para se rejuvenescer e voltar à vida cotidiana.

E se você estiver grávida? Portanto, este é mais um motivo especial para desfrutar de momentos mais relaxantes. Seu bebê precisa de uma mãe descansada e prestativa para atender às necessidades de seus filhos - esta não será a minoria!

Sair de férias é benéfico para o bem-estar da mulher e de seu filho, mas alguns cuidados devem ser tomados ao viajar durante a gravidez. Descubra o que eles são!

 Notas ao viajar durante a gravidez

 Ao preparar a bagagem

Para viagens durante a gravidez, o conforto será ainda mais importante.

Durante as férias de verão, leve roupas confortáveis ??e sandálias na mala e prepare um suéter leve em uma noite fria. Para caminhar, tênis ou calçado sem cadarço, para não precisar se abaixar para usar gravata. Tênis elásticos são convenientes no caso de seus pés ficarem um pouco inchados.

Se essa ideia for desaparecer dentro de algumas semanas, e trazer roupas largas para segurar confortavelmente a barriga, isso vai continuar a crescer durante as férias.

Prepare um kit com o medicamento prescrito pelo obstetra. Ele também inclui curativos, lenços umedecidos e gel antibacteriano para se proteger de bolhas nos pés. E, claro, prepare um filtro solar com fator de proteção superior a 30, e um chapéu ou boné.

Em sua bolsa, liste os números de telefone de seu obstetra e de familiares. Anote a localização do pronto-socorro de seu destino, e não se esqueça dos arquivos pessoais e do plano de saúde.

Não grave ligações e informações importantes apenas no telefone. Você pode imaginar que a bateria acabou ou o telefone está perdido?

 Ao viajar de carro

Se a gravidez estiver progredindo normalmente, você pode dirigir. Nas últimas semanas, meu estômago ficou inchado e o assento do motorista ficou desconfortável devido à pressão no volante. É melhor passar a função de motorista para outras pessoas.

Coloque água, frutas e lanches no carro, pare e relaxe a cada uma ou duas horas, estique as pernas, vá ao banheiro e faça lanches leves e saudáveis. Quando você se sentir descansado, basta dirigir novamente. E evite viajar sozinho!

Na estação de acoplamento, faça exercícios de alongamento. Isso evitará inchaço, cólicas e azia. No carro, ao viajar, se não estiver dirigindo, dobre as pernas, vire as mãos e os pés e estenda os braços. Evite ficar sentado por longos períodos de tempo. Antes de pegar a estrada, encontre as paradas mais bem estruturadas que proporcionem banheiros limpos e alimentação saudável.

O cinto de segurança deve ser um cinto de segurança de três pontos: a parte inferior do cinto de segurança fica abaixo do abdômen e a parte diagonal se ajusta entre os seios e passa pelo abdômen. Se o cinto de segurança estiver pressionado contra o pescoço, ajuste a cadeirinha do carro até encontrar a posição mais confortável.

Ao viajar de avião

Se a gravidez se desenvolver dentro da faixa normal, não há nada que impeça uma mulher grávida de 27 semanas (ou 25 semanas, se forem gêmeas) de viajar de avião.

Entre 27 e 35 semanas (ou 26 a 31 semanas no caso de gêmeos), a companhia aérea solicitará que você preencha uma declaração de responsabilidade. Da 36ª semana ao final da 37ª semana (32ª a 37ª semana de gravidez gemelar), é necessário um atestado médico válido por 30 dias. Desde então, as gestantes só podem embarcar no avião com um obstetra.

Reserve um assento no corredor para que você possa se levantar, andar e ir ao banheiro com frequência. Locais próximos à asa são menos afetados pela turbulência e ajudam a prevenir o enjôo.

Evite alimentos e bebidas que produzam gás, como refrigerantes e café. Coma lanches e água para mantê-lo hidratado o tempo todo. Discuta o uso de meias de compressão com seu médico para evitar o risco de veias varicosas ou trombose.

Aproveitando o verão

A exposição ao sol na hora certa é boa tanto para a mãe quanto para o bebê, pois estimula a produção de vitamina D e a fixação de cálcio no organismo. O perigo está na superexposição e em horários perigosos, como o intervalo entre 10h e 16h, que podem levar à desidratação.

Devido ao aumento da secreção de hormônios, a pele das mulheres grávidas é mais sensível a manchas, então o protetor solar é mais importante. É melhor usar para crianças, requer menos produtos químicos e é atualizado a cada hora.

Chapéus, óculos escuros, roupas leves para proteger o estômago e muita umidade são cuidados essenciais, assim como guarda-chuvas.

O que evitar quando estiver na praia? Nade em água fria, deixe as ondas atingirem seu abdômen diretamente, engula o mar ou faça exercícios muito vigorosos. Para evitar o risco de queda, fique no local mais raso e não deixe a água escorrer sobre seus joelhos.

Ao sair da praia, tire imediatamente o maiô molhado, tome um banho de água doce para tirar o sal da pele e aplique um bom hidratante generosamente no corpo.

Ao comer alimentos e bebidas

Independentemente do destino, você precisa ser extremamente cuidadoso ao comer e beber ao viajar durante a gravidez. Evite produtos de origem suspeita, como os vendidos por vendedores ambulantes. Alimentos fritos e ricos em gordura não são saudáveis ??para ninguém, especialmente para mulheres grávidas com ritmos digestivos mais lentos.

Se você está acostumado com alimentos picantes ou picantes e não tem azia ou problemas digestivos, não há razão para retirá-los do seu cardápio. Afinal, a comida faz parte da diversão do feriado!

No entanto, o rico peixe mokka feito com leite de coco e óleo de palma é um exemplo de prato que pode causar diarreia. Tenha cuidado ao comer frutos do mar no verão. Para você e seu bebê, fique longe de restaurantes de fast food, como o McDonald's.

Recomenda-se escolher frutas (sempre descascadas!) E saladas frescas, fontes de vitaminas, fibras e sais minerais. O peixe fresco cozido é uma fonte de ômega 3, que é muito benéfico para você e seus filhos. No entanto, para evitar o risco de comer espécies com maior teor de mercúrio, é melhor escolher espécies menores, como a sardinha, o salmão e a truta de criação, o bacalhau, a cavala e o arenque. Evite cação (tubarão jovem), agulhão-bandeira, garoupa e cavala completamente.

A constipação é comum durante a gravidez, especialmente ao viajar e sair. Para evitar essa situação, beba bastante água mineral, água de coco e sucos naturais. E sem bebidas alcoólicas!

Para concluir, entre os cuidados que você deve tomar ao viajar durante a gravidez, lembre-se do ponto mais importante: converse com seu médico e siga suas instruções!