Bebês de 4 a 12 meses precisam de 12 a 16 horas de sono, mas a maior parte do sono é obtida durante cochilos curtos durante o dia e à noite. Compreensivelmente, muitos novos pais aguardam com ansiedade o dia em que seu bebê começará a dormir a noite toda. Discutimos por que os bebês acordam à noite e como ajudar seu bebê a dormir a noite toda quando for a hora certa.

 Por que os bebês acordam à noite?

Embora os bebês precisem de mais sono do que os adultos, eles dormem menos durante o dia e à noite. Os ritmos sono-vigília dos bebês não se estabilizam do dia para a noite até as 10 a 12 semanas de idade, embora alguns bebês possam demorar mais do que outros. Durante o primeiro ano de vida, vários fatores podem fazer com que o bebê acorde à noite.

Com fome

Os recém-nascidos devem acordar com frequência durante o dia e a noite para comer. Quando começam a fazer a transição para alimentos sólidos, podem começar a dormir mais, o que acontece com muitos bebês entre 6 e 12 meses de idade.

Há um equívoco comum de que alimentar os bebês mais durante o dia os ajuda a dormir durante a noite. No entanto, pesquisas mostram que quase 80% dos bebês que consomem mais calorias durante o dia ainda acordam à noite, mesmo que não comam durante essas horas.

Quando seu bebê acordar à noite para mamar, mantenha as luzes e os sons muito baixos e coloque-o de volta na cama assim que terminar de mamar.

Barulho

Ruídos externos de ruas movimentadas ou atividades domésticas podem impedir que os bebês adormeçam e permaneçam dormindo. Minimize o ruído interno enquanto seu bebê está dormindo. Para as pessoas que vivem em ruas movimentadas, ter bebês dormindo em quartos fechados pode ajudar a reduzir o ruído da rua.

Desconfortável

Os bebês podem sentir desconforto em seus berços, impedindo-os de adormecer. O desconforto pode ser causado por fraldas sujas, indigestão ou muito frio. Para deixar seu bebê mais confortável, defina a temperatura ambiente certa e verifique as fraldas do seu bebê quanto a assaduras ou se elas precisam ser trocadas.

Se seu bebê estiver chorando, você pode acalmá-lo de várias maneiras, como acariciando sua cabeça ou segurando e sacudindo-o. No entanto, deixá-los no berço tem o benefício adicional de ensiná-los a se acalmarem sozinhos.

Dentição

À medida que os bebês crescem, eles começam a desenvolver dentes para ajudá-los na transição de alimentos líquidos para sólidos. A dentição geralmente começa entre 6 e 8 meses 9 e pode continuar até que a criança tenha cerca de 2 anos e meio. A dentição costuma ser um processo desconfortável que pode interferir no sono do bebê.

Quando os bebês começam a dormir durante a noite?

Os bebês podem começar a dormir de 6 a 8 horas por noite a partir dos 5 ou 6 meses de idade. No entanto, cada criança é diferente, e alguns bebês podem não começar a dormir por longos períodos de tempo até muito mais tarde.

Dicas para fazer seu bebê dormir a noite toda

Há muitas maneiras de ajudar seu bebê a dormir melhor à noite. Horas de dormir consistentes, um horário fixo de sono e treinamento do sono são apenas algumas maneiras de apoiar o sono do seu bebê.

Horário normal de dormir

Uma rotina regular de dormir pode sinalizar ao seu bebê que é hora de desacelerar e se preparar para dormir. Estudos descobriram que bebês com horários regulares para dormir tendem a adormecer mais rápido, permanecem dormindo por mais tempo e acordam com menos frequência durante a noite.

Uma rotina de dormir deve incluir atividades calmantes na mesma sequência todas as noites. Algumas atividades rotineiras na hora de dormir incluem:

• Abraçar
• Massagem
• Tomando um banho
• Cantando uma canção de ninar
• Enfermagem

Horário de sono consistente

No início, o horário de sono de um bebê é determinado por um horário de alimentação, mas a partir dos 4 meses, 12 manter um horário de sono alinhado com a hora de dormir normal pode ajudar seu bebê a dormir o suficiente.

Iniciar o treinamento do sono

Se o seu bebê tiver problemas para adormecer sem você ou acordar chorando muito, talvez seja hora de começar o treinamento do sono. Os métodos de treinamento do sono  geralmente se concentram em deixar seu bebê chorar por um tempo antes de cuidar dele.

É normal que bebês pequenos acordem várias vezes durante a noite. Ao aprender a se acalmar,  bebês são mais capazes de voltar a dormir sozinhos durante esse período. O treinamento do sono também demonstrou ajudar a melhorar a saúde emocional e mental dos pais.

O método de treinamento do sono mais comum envolve colocar o bebê no chão e sair do quarto quando ele estiver com sono. Quando seu bebê começar a chorar, espere de 2 a 5 minutos antes de responder. Da próxima vez, espere 5-7 minutos. Continue a aumentar lentamente o tempo de reação até que seu bebê aprenda a se acalmar. Alguns pais podem preferir o método do choro, no qual o bebê pode chorar até dormir.

Se você acha angustiante ouvir seu bebê chorar, existem outros métodos de treinamento do sono que podem ser mais adequados para sua família. Antes de começar, certifique-se de que você e seu parceiro estão em sintonia com o treinamento do sono.

Atividade diurna

Níveis mais altos de luz e ruído durante o dia podem ajudar os bebês a aprender a distinguir o dia e a noite. Os pais também podem achar útil reforçar padrões de mais atividade durante o dia e menos atividade à noite.

Uma atividade diurna importante é tempo de bruços, onde a criança fica de bruços por quantidades crescentes de tempo a cada dia. Isso os ajuda a fortalecer os músculos do pescoço e dos ombros. O tempo de bruços deve ocorrer enquanto o bebê está acordado e deve ser supervisionado por um adulto. Pesquisas preliminares ligam o tempo de bruços adormir mais à noite.

Quando falar com seu médico

É normal que os padrões de sono evoluir conforme seu bebê cresce. No entanto, é importante manter uma comunicação contínua com seu pediatra e expressar quaisquer preocupações que você possa ter sobre o sono do bebê ou outros marcos.