A gravidez é um momento fascinante para qualquer mulher. O corpo da gestante passa por mudanças fundamentais, os hormônios trazem sentimentos e preocupações que antes não existiam, e as futuras mães começam a sentir uma grande necessidade de se preparar mentalmente para a chegada do bebê. Mas também é comum sentir algum desconforto, principalmente no final do processo entre o sétimo e o nono mês. 

Aprender a lidar com esses desconfortos é essencial para evitar o estresse e a fadiga antes do parto. Aqui estão algumas soluções para 4 problemas comuns no terceiro trimestre:

Constipar-Prisão de ventre

A constipação é um sintoma muito comum entre as mulheres grávidas. Pode começar nos primeiros meses de gravidez e piorar no final da menstruação. A dose extra de hormônios despejados no corpo e o peso do útero em crescimento podem causar um intestino lento.

Para evitar excesso de gases e desconforto durante a evacuação, recomenda-se beber bastante água (até o dobro da ingestão de líquidos), fazer alguma atividade física leve regularmente (como caminhar) e comer alimentos que contenham gorduras naturais, como como azeite, castanhas, amêndoas. (mas todos em doses moderadas).

Dor nas costas

A dor nas costas, mais precisamente na região lombar, ocorre como resultado do ganho de peso e de uma mudança no centro de gravidade do corpo (devido a uma barriga saliente). No final da gravidez, o processo de encaixar o bebê na região pélvica pode aumentar a dor. 

Para aliviar os sintomas, o ideal é controlar o ganho de peso durante a gravidez, fortalecer os músculos das costas com exercícios e praticar alguns exercícios que alongam a região. Hidroginástica, ioga e Pilates são ótimos para a maioria das mulheres. Mas não se esqueça de consultar o seu médico antes de se exercitar.

Inchaço no corpo durante a gravidez

Pés e pernas inchados são mais comuns do que você imagina. Isso ocorre porque, durante a gravidez, as mulheres tendem a reter mais líquido e, devido ao útero aumentado, as veias e vasos sanguíneos sofrem mais compressão, afetando o fluxo sanguíneo.

Para aliviar o desconforto, o ideal é praticar alguma atividade física, evitar a ingestão excessiva de sal e realizar drenagem linfática (selecione um profissional qualificado) para retirar o excesso de líquido. Além disso, seu médico pode instruí-lo a usar meias de compressão.

Cansaço físico na gravidez

A fadiga durante a gravidez é quase inevitável e tende a piorar durante o último trimestre. O peso no abdômen aumentou muito, e a mulher começou a ter dificuldade para respirar e andar, o que às vezes causava falta de oxigênio. 

Nesse período, as gestantes devem praticar exercícios respiratórios para controlar a entrada de ar, e atividades de relaxamento como ioga ou massagem também ajudam a eliminar o estresse e regular o fluxo de energia no corpo. Também sugere consumir alimentos que aumentam a energia, como maçãs e folhas verdes, bem como uma boa noite de sono (pacífica) - pelo menos oito horas é crucial.

Como você pode ver, esses desconfortos podem ser amenizados se a gestante prestar atenção especial ao seu estilo de vida e hábitos alimentares. Durante esse período, o corpo precisa de cuidados extras. Exercício, sono, hidratação e uma dieta equilibrada podem percorrer um longo caminho e até mesmo fazer com que alguns desses sintomas desapareçam completamente.

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