Um dos maiores sonhos de qualquer mãe é poder deixar o bebê dormir sozinho em seu quarto, de preferência a noite toda. No entanto, muitas mães têm dificuldade em fazer seus filhos pequenos dormirem, especialmente à noite. Os recém-nascidos não sabem o que são o dia e a noite. Embora durmam de 15 a 18 horas por dia, as poucas horas em que ficam acordados geralmente são apenas o amanhecer.

Se você é mãe pela primeira vez, com certeza terá muitas dúvidas, principalmente no que diz respeito aos problemas de sono das crianças. Como convencê-lo a dormir? Como conseguir um sono tranquilo?

Nos primeiros dias de vida, a maioria das pessoas adormece apenas com o joelho apoiado ou durante e imediatamente após a alimentação. Para piorar a situação, quando foram colocados no berço, eles acordaram e começaram a gritar, deixando seus pais desesperados! Resultado: mães angustiadas, ansiando por um sono estável e tranquilo.

Mas para aprender como deixar seu bebê dormir sozinho em um berço, você precisa descobrir alguns segredos sobre o sono dele e ter paciência e perseverança para entender o que funciona para ele. O sono é uma espécie de treinamento, e devemos lembrar que as crianças são diferentes, e o que funciona para um bebê pode não funcionar para outro.

Se você quer conquistar uma noite tranquila e fazer com que toda a família durma bem, mas não sabe por onde começar, este artigo é para você.

A seguir, mostraremos algumas perguntas importantes sobre o sono do bebê e, em seguida, dicas para permitir que seu filho durma sozinho. Segue:

 Conheça o padrão de sono do seu bebê

Nos primeiros meses após o nascimento do bebê, os pais (especialmente os novatos) encontrarão um paradoxo interessante: se por um lado eles dão ao bebê a impressão de que o bebê só dorme, por outro lado, muitas vezes ficam perturbados à noite e deixar de fornecer o descanso necessário. Os recém-nascidos geralmente apenas acordam para completar suas funções fisiológicas, como sucção, soluços e evacuação. 

Eles dormem cerca de 15 a 18 horas por dia, mas não sabem o que é dia e noite, choram e expressam todos os seus desejos.

Na verdade, os padrões de sono dos bebês são diferentes porque eles não seguem os ritmos circadianos que governam o ciclo biológico da maioria dos adultos. Até que o bebê compreenda o fluxo natural do dia e da noite, meses de noites sem dormir não passarão.

Além disso, os bebês têm um ciclo de sono mais curto nos primeiros meses (cerca de 50 a 60 minutos, que é a metade do ciclo de sono do adulto), e a duração do sono profundo é significativamente menor.

Isso significa que os bebês podem acordar facilmente: 50% do tempo de sono é gasto na fase REM, que é caracterizada por movimentos rápidos dos olhos, respiração irregular e movimentos corporais ocasionais ou vocalizações (os famosos grunhidos feitos por bebês enquanto estão dormindo, Bebê fascinado). País).

Mas o que tudo isso significa? O bebê ficará acordado à noite? Na verdade, essa informação apóia o que os pais descobrem rapidamente ao tentar colocar seus filhos para dormir:

• O sono do bebê é muito leve;
• Os primeiros 25 minutos de sono são a fase mais crítica do ciclo;
• A cada 50 minutos, o bebê pode acordar um pouco e adormecer novamente sem complicações (ou acordar permanentemente e precisar ser abraçado).

Outro fator importante a considerar são as verdadeiras necessidades de sono dos bebês em todas as fases da vida:

Recém-nascido: 17 horas por dia (de 8 horas a 9 horas à noite, quase nunca interrompido);

1 mês: 17 horas por dia (pelo menos 9 horas à noite);

3 meses: 16 horas por dia (10 horas à noite);

6 meses: 15 horas por dia (10 horas à noite);

12 meses: 14 horas por dia (11 horas à noite);

18 meses: 13 horas por dia (11 horas à noite);

36 meses: 12 horas por dia (10 horas à noite).

Com tudo isso em mente, você aprenderá a deixar seu bebê dormir sozinho no berço sem sofrer! No entanto, para aceitar que os filhos precisam dos pais para dormir, os hábitos de sono devem ser cultivados por toda a família. Ensinar bebês a dormir exige paciência, consistência e muito carinho.

Aprenda a deixar seu bebê dormir sozinho no berço

Se você tiver problemas e dificuldades com o sono do seu filho, anote nossa seleção de dicas incríveis para facilitar a hora de dormir.

 Ensine seu bebê a distinguir entre dia e noite

Logo após o nascimento e nos primeiros meses de vida, os bebês não conseguem distinguir totalmente entre o dia e a noite. Cabe aos pais mostrar aos poucos a diferença entre os dois períodos.

Durante o dia, mantenha as cortinas e janelas abertas para manter a casa iluminada e ventilada. Deixe circular pela casa os sons normais das atividades diárias da família (toque, telefone, TV, latido de cachorro). Portanto, o bebê perceberá que o cochilo diurno é diferente do sono noturno, que é mais tranquilo.

À noite, mantenha o quarto do seu bebê o mais escuro possível, coloque uma luz ou lâmpada durante a amamentação e mantenha o ambiente quieto e aquecido.

Isso ajudará seu bebê a não alternar entre o dia e a noite e a buscar um sono mais adequado.

Crie um ritual de hora de dormir

Para que seu bebê comece a notar que a hora de dormir está se aproximando, é uma boa ideia desenvolver hábitos de sono.

Não há regras rígidas para a criação desse ritual, porque você escolhe o que quer fazer, mas precisa acontecer da mesma forma todos os dias, mais ou menos no mesmo horário, para que o bebê entenda que é hora de descanso.

Você pode dar um banho confortável em seu filhote, trocar de roupa, contar uma história ou cantar, depois abraçá-lo um pouco e finalmente colocá-lo no berço ainda acordado. O objetivo é acalmar e relaxar o bebê e alertá-lo sobre o que vai acontecer a seguir.

Execute alguns testes para ver o que funciona melhor. O importante é que você e seu bebê se sintam bem, e a hora da sesta é um momento feliz para toda a família.

Evite que seu bebê adormeça em seu colo

Alguns bebês associam a hora de dormir a abraços e tremores. Isso os torna dependentes dos joelhos dos pais na hora de dormir, o que se torna um problema, especialmente quando o bebê acorda no meio da noite para chorar - os pais são "forçados" a sacudi-lo até que ele volte a dormir.

O bebê deve e deve ter um abraço e um amor, mas na hora de dormir, procure não sacudi-lo nos braços. Mantenha-o acordado no berço para que ele se acostume a dormir sozinho e se sinta seguro. Fique com a gola do dia.

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 Guarde o berço apenas para dormir e tirar uma soneca

Não use o berço como local de alimentação, canto de punição ou área de recreação: deve ser usado apenas para dormir. Desta forma, seu bebê começará a entender que quando for colocado no berço, é hora de descansar.

Usar itens para animais de estimação é bom para você

Muitas crianças têm um animal de estimação que pode dar-lhes uma sensação de segurança e conforto. Pode ser um brinquedo, pode ser uma saia ... o bebê escolhe ele mesmo. Essa é a famosa "naninha".

Descubra o item favorito do seu filho e coloque-o no berço à noite. Isso fará com que o bebê se sinta mais seguro e o ajudará a acordar no meio da noite e adormecer novamente sem ver os pais por perto.

 Não acorde seu bebê para mamar

A menos que especificado de outra forma nas diretrizes pediátricas, após os primeiros meses de vida, não acorde seu filho para comer em horário restrito no meio da noite. Muitos bebês acabam acordando à noite por hábito.

Se a criança estiver com fome, ela vai acordar, com certeza. Deixe que ela defina o ritmo de sua alimentação, pois isso ajudará a ajustar seu tempo de sono.

 Se necessário, dê uma chupeta

Não há consenso sobre chupetas. Alguns pais e pediatras se opõem totalmente ao uso, enquanto outros o apóiam muito. Mas a verdade é que usar chupeta com moderação pode ajudar muito você e seu bebê.

A sucção proporcionada pela chupeta pode acalmar a criança. Portanto, se o seu bebê tem dificuldade em adormecer sozinho, você pode usar este item à noite.

Evite superalimentação

É quase impossível para uma pessoa dormir com fome, mas vice-versa: tentar fazer um bebê dormir depois de comer muito é a maneira certa de causar sono noturno.

Portanto, para bebês que ainda estão amamentando, sugue seus seios pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama e não ignore os soluços.

Para bebês que já estão comendo papinha ou alimentos sólidos, providencie o jantar com 2 horas de antecedência e prefira alimentos saudáveis ??e de fácil digestão, como carnes magras, vegetais e vegetais.

Deixe o bebê dormir na posição certa

A síndrome da morte súbita infantil há muito tempo é uma ameaça para pais e pediatras. Embora não haja um motivo comprovado, a principal recomendação dos especialistas é deixar o bebê dormir de costas: coloque as costas sobre uma superfície firme e deite-se de costas.

Além disso, o berço deve estar livre de objetos soltos, como travesseiros, brinquedos de pelúcia, cobertores extras ou protetores de berço com babados.

 Mantenha o quarto escuro antes de ir para a cama

Ao persuadir o bebê a dormir, não basta desligar as luzes do quarto. Qualquer fonte de luz que possa afetar a qualidade do sono deve ser excluída. Isso inclui equipamentos de iluminação, luzes noturnas e até mesmo a luz emitida por alguns aparelhos elétricos.

A luz, por menor que seja, prejudica a secreção de melanina, hormônio que promove o sono profundo e é essencial para a liberação do hormônio do crescimento. Portanto, o período de descanso é essencial para o desenvolvimento geral do bebê.

Se for realmente impossível manter o quarto às escuras, devido ao medo da criança, pode-se investir em um abajur com luz azul, que vai causar mais sonolência e desligar a energia após o bebê dormir.

 Preste atenção ao conforto térmico

Para que um bebê durma sozinho em um berço, um fator que não pode ser ignorado é o conforto térmico: a temperatura ambiente deve estar entre 18º e 24º C. Em dias quentes, os pais podem usar ar-condicionado ou ventiladores para resfriar o berço. Meio ambiente, os bebês devem usar roupas frescas e confortáveis.

Nos dias frios, não há necessidade de aumentar o número de cobertores ou cobertores (isso pode até colocar em risco a segurança do bebê): basta vestir um macacão quente e meias grossas para o seu filho.

 Evite aromas fortes no ambiente

A higiene doméstica é uma das maiores preocupações dos pais nos primeiros meses. Quando os bebês começam a engatinhar e andar pela sala, a higiene doméstica tende a aumentar. No entanto, você precisa ter cuidado ao usar produtos de limpeza químicos.

O cheiro forte desses produtos pode desencadear reações alérgicas e afetar o sono. Também não é recomendado o uso de temperos nos primeiros meses - uma sala limpa não tem necessariamente uma fragrância.

Mantenha a sala quieta

Muitos bebês dormem mais rápido quando ouvem música, seja ela cantada por seus pais ou tocada no quarto. Porém, ao perceber que a criança está dormindo, os pais devem interromper o som e manter o quarto silencioso. Dessa forma, quando o bebê está entre os ciclos de sono, ele não será acordado por ruídos externos, mas voltará a dormir sozinho.

Essas são apenas algumas das muitas estratégias que os pais podem usar para garantir a véspera de Natal. Para saber mais, leia muitas informações sobre o assunto, converse com outras mães e com seu pediatra e veja o que é melhor para sua casa.

Aprender a deixar seu bebê dormir sozinho em um berço é questão de tempo, pois conforme você vai desenvolvendo novos hábitos para melhorar seu dia a dia, você e toda sua família terão uma boa noite de sono!

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